Renforcer sa conscience des émotions 

Introduction aux deux séances (30 à 45 minutes)

Méthode magistrale/ Méthode interrogative

Objectifs : 

Instaurer un climat de confiance et présenter les intervenant·e·s.

Expliquer le rôle du psychologue et présenter les C.J.C. comme partenaire.

Clarifier les objectifs et le cadre des séances.

Initier l’identification des émotions de base.

Co-construire les règles de fonctionnement du groupe.

Déroulé :

Les intervenant·e·s se présentent et échangent avec les élèves autour du métier de psychologue. Cette première approche consiste à demander aux enfants s’ils savent ce qu’est un psychologue afin de répondre à leurs éventuelles questions. Ainsi, les intervenant·e·s présentent les Consultation Jeunes Consommateurs (CJC) en les citant comme partenaires (lieu de consultation gratuit et anonyme pour les 12-25 ans). 

Les intervenant.e.s présentent les objectifs des séances : aborder la gestion des émotions, 2 séances durant soit toute une matinée, soit toute une après-midi, réalisation de plusieurs activités.

Pour cela, ils·elles présentent le support. Précédemment les intervenant·e·s utilisaient l’outil Feelings ou Emotika. Afin d’avoir un outil conçu totalement par le P.D.S. pour intervenir dans le cadre du P.I.M.S., il a été totalement reconçu autour d’un univers apprécié généralement par les jeunes : l’espace. Lors de ces interventions, les élèves vont aider un jeune de leur âge à gérer ses émotions, permettant de développer ainsi l’entraide entre pairs. 

Mais pour savoir de quoi on va parler quand on évoque « la gestion des émotions », les intervenant·e·s invitent ensuite les élèves à citer les 6 émotions de base (la joie, la colère, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût) et à venir accrocher la planche correspondant à chacune des émotions au tableau. Nous évoquons ensuite les émotions perçues comme agréables et celles perçues comme désagréables, et les questionnons sur la raisons pour laquelle nous avons des émotions. 

Ensuite, nous leur expliquons que nous allons également travailler sur le développement des compétences psychosociales (CPS). 

Puis, afin d’assurer un cadre sécurisant, les élèves sont amenés à établir eux-mêmes les règles de groupe : s’écouter les uns les autres, ne pas se moquer, ne pas se couper la parole, lever la main, se respecter.

Atelier 1 (30 minutes) – Vocabulaire 

Méthode Analogique

Objectifs : 

Identifier et nommer les émotions à partir de situations concrètes.

Classer les émotions en distinguant les différentes émotions de base.

Différencier les émotions selon leur intensité et leur nuance, en tenant compte de la diversité des ressentis individuels.

Favoriser l’expression, l’écoute et la coopération à travers un travail en groupe et des échanges en classe entière.

Développer la CPS « Comprendre les émotions ».

Déroulé :

La classe est séparée en petits groupes, en 3 îlots au total accompagné d’un· animateur·trice (pouvant être un·e intervenant·e ou l’enseignant·e). 

Chaque groupe a une planche au centre de leur îlot, où figurent différentes définitions des émotions et des étiquettes avec des émotions. Le but : associer à chaque définition à une émotion. Les animateurs·trices sont présent·e·s pour réguler les échanges s’ils sont désorganisés et pour questionner les élèves sur leurs choix « pourquoi ce choix et pas un autre ? ».

Après la partie, les intervenant·e·s font un récapitulatif en classe entière. Chaque élève va alors être invité·e à venir placer parmi les catégories d’émotions (accrochées au tableau) l’une des étiquettes de son groupe, et cela, en fonction de son intensité. 

Interlude (15 minutes) – Temps de pause récréative

Les élèves prennent le temps de pause réglementaire.

Atelier 2 (20 minutes) : Mîmes

Méthode expérientielle / Méthode interrogative

Objectifs : 

Associer chaque émotion de base à des manifestations physiques ressenties dans le corps.

Développer la conscience corporelle liée aux émotions.

Reconnaître les émotions chez les autres. 

Développer la CPS « Identifier ses émotions« .

Déroulé : 

Les élèves qui le souhaitent peuvent venir mimer, devant la classe, l’une émotion spécifique placées dans les grandes catégories. Les autres élèves doivent deviner de quelle émotion il s’agît. Chaque élève ne peut passer qu’une seule fois. Afin de donner un exemple, un·e adulte commence : l’enseignant·e y est invité·e et a totalement le droit de refuser comme d’accepter.

Afin de vérifier qu’ils ont réussi à identifier les émotions, nous leur demandons ensuite de décrire oralement les sensations physiques liées à chaque émotion de base. 

Atelier 3 (30 minutes) – Cartes « Perso »

Méthode interrogative 

Objectifs : 

Laisser les élèves libre de partager leur opinion sur l’intervention. 

Ancrer les connaissance clés sur les émotions vue pendant la séance.

Renforcer la compréhension du rôle et de la fonction des émotions.

Déroulé :

Les intervenant·e·s font un point avec la classe sur ce qui a été vu lors de l’intervention.

Le but est de les amener à sortir les éléments suivants:
– Il y a six grandes catégories d’émotions, à quoi servent-elles ?
– Il n’y a pas d’émotion négatives ou positives, seulement des émotions agréables ou désagréables.
– Les émotions nous indiquent toutes quelque chose: il est impossible de les contrôler ou de ne pas les ressentir.
– Prêter attention à nos émotions nous aide à mieux les comprendre.

– Ce que sont les CPS.

Chaque élève peut également dire aux intervenant·e·s ce qu’ils ont aimé et ce qu’ils ont moins aimé lors de la séance.

Comprendre ses besoins pour trouver des solutions adaptées

Introduction et rappel (20 minutes)

Méthode magistrale/ Méthode interrogative

Objectifs : 

Réactiver les connaissances et souvenirs de la séance précédente.

Favoriser la continuité pédagogique en recontextualisant la démarche.

Renforcer le cadre sécurisant en rappelant les règles de groupe.

Clarifier les objectifs de la séance pour favoriser l’engagement des élèves.

Déroulé :

Les intervenant·e·s commencent par demander aux élèves s’ils se souviennent de la thématique abordée lors de la séance 1. Si les élèves ont des difficultés, les intervenant·e·s peuvent les aider en faisant un rapide rappel des différents ateliers. Puis, les intervenant·e·s précisent qu’il s’agit de la 2e et dernière séance passée ensemble et qu’ils vont poursuivre le travail entamé autour des émotions. Un bref rappel des règles de groupe est également effectué. 

Les intervenant·e·s peuvent ensuite introduire la séance en expliquant ce qui va être vu aujourd’hui.

Atelier 4 (60 minutes) – Les besoins émotionnels / Interlude (15 minutes)

Méthode analogique / Méthode expérientielle / Méthode interrogative

Objectifs : 

Mettre en mot ses idées afin d’être compris par le reste de la classe. 

Développer de la coopération, de la bienveillance et du respect au sein d’un groupe. 

Prendre en compte les forces de chacun·e afin d’atteindre plus facilement notre but.

Développer la CPS « Connaître ses valeurs, ses besoins et ses buts », raccourcie en « Connaître ses besoins et ses buts« .

Déroulé : 

Après avoir questionné et expliqué aux élèves ce que sont les besoins émotionnels, trois groupes vont être de nouveau créés. Il peut s’agir des mêmes groupes que lors de la séance 1.

Après avoir laissé les élèves choisir le nom de leur équipe, ils vont devoir désigner deux personnes dans leurs groupes qui devront tenter de faire deviner au reste de l’équipe les 12 besoins émotionnels – sans dire un mot de la même famille et sans mimer. La première personne a passer aura en sa possession les cartes avec les 12 besoins, et la deuxième personnes passera ensuite avec les besoins qui n’ont pas encore été deviner. 

Lors de leur passage, les élèves ont au tableau la roue des besoins émotionnels, que le reste de l’équipe qui doit deviner peut utiliser pour trouver les réponses. 

Pour le premier tour les élèves ont 1min30, puis 1min au deuxième tour pour deviner les besoins émotionnels. 

Ensuite, un temps est pris de discussion pour reprendre les besoins émotionnels non trouvés ou difficile à comprendre (ex: besoin d’être stimulé·e).

S’en suit d’un nouveau moment de mîmes où les élèves, et les adultes – même déroulé que lors de la première séance – peuvent venir mimer les besoins émotionnels.

Atelier 5 (30 minutes) – Solutions personnelles

Méthode analogique / Méthode expérientielle

Objectifs :

Faire le lien entre émotions, besoins émotionnels et solutions pouvant y répondre.

Favoriser l’expression écrite et orale des ressentis émotionnels.

Trouver des solutions adaptées à la situation.

Développer la CPS « Réguler ses émotions agréables et désagréables » réduite en « Réguler ses émotions« .

Déroulé : 

Les élèves reprennent le même support utilisé lors de l’atelier 3 – Cartes « Perso ». 

Cette fois ils doivent compléter la phrase suivante : « Quand je me sens (émotion), j’ai besoin de (besoin émotionnel de la roue), alors je peux (solutions) ». 

De nouveau, nous les laissons en autonomie et passons entre les tables pour les élèves qui ont besoin d’aide ou pour lire ce qu’ils ont fait, avec leur accord. Lors de cet atelier une attention est à apporter aux types de solutions : « Est-ce adaptée ? » (ex : comme frapper quelqu’un) et « Est-ce toujours possible ? » (faire un câlin à sa mère pour aller mieux). Dans ces cas là : « Quelles autres solutions peuvent être envisagées ? ».

Si le temps le permet, ils peuvent venir lire devant la classe ce qu’ils ont écrit.

Atelier 6 (15 minutes) – Relaxation

Méthode expérientielle

Objectifs : 

Expérimenter une technique de retour au calme pour favoriser la régulation émotionnelle.

Prendre conscience de ses ressentis corporels et émotionnels à travers un moment d’introspection guidée.

Développer la CPS « Renforcer sa pleine attention » simplifiée en « Faire attention à soi« .

Déroulé : 

En fonction du temps et du contexte de la classe, différents ateliers peuvent être proposés aux élèves, avec l’objectif de leur partager une manière de se relaxer afin de réguler ses émotions. 

Technique de cohérence cardiaque (5 minutes) : Technique consistant à ralentir volontairement les battements de son coeur – qui bat très rapidement lors d’évènements intenses – afin de le rassurer et de se détendre.

Technique de relaxation musculaire progressive / Jacobson (20 minutes) : Technique consistant à contracter puis de relâcher un par un les membres de son corps afin  de détendre les muscles et l’esprit.

Technique d’encrage sensorielle (15 minutes) : Technique consistant à prêter attention à 5 choses que l’on voit, 4 choses que l’on peut toucher, 3 choses que l’on entend, 2 choses que l’on sent, et 1 chose que l’on peut goûter. Ces choses peuvent être autour de soi, sur soi ou en soi. L’esprit ne pouvant penser qu’à une chose après l’autre, cela permet de se focaliser sur des choses concrètes et peu, voire pas stressante, afin de se détendre.

Technique de l’imagerie guidée (10 minutes) : Technique consistant à s’imaginer dans un endroit paisible et qui nous fait du bien, afin de relâcher la pression pouvant avoir lieu avec le contexte actuel.

Nous discutons ensuite avec eux de ce qu’ils ont pu ressentir. 

Clôture de la séance (10 minutes)

Méthode interrogative

Pour terminer, les élèves qui souhaitent partager leur ressentis à l’oral concernant les deux séances sur les émotions sont invités à le faire, notamment sur ce qu’ils ont appréciés, ce qu’ils ont moins appréciés, et ce qu’ils ont retenu de ces séances ; avant de leur préciser qu’ils bénéficieront de la suite de ces séances à l’entrée en 6e dans le collège partenaire.